Como manejar la ansiedad al momento de tener relaciones?

Desde hace un tiempo ya que he estado teniendo re malas erecciones, no llegan al 100% y cuando lo hacen puedo aguantarlas por un par de segundos nomas, luego necesito volver a estimularme visualmente para agarrar una buena erección otra vez pero de nuevo dura un par de segundos mas, entonces es cíclico, también en las mañanas ya nunca despierto con erecciones o raramente, pensé que podía ser algo médico, capaz mala dieta o falta de ejercicio, pero haciendo bien el análisis siento que soy un weon demasiado ansioso socialmente, inseguro (?) y esto se incrementa mucho mas al estar muy cerca de alguien en especial relacionado a tema sexual, hace unas semanas coordine con una escort, no de aca, soy de región, y puta me dio cualquier lata porque llegué me atendio super bien antes de comenzar a tener sexo, pero cuando llego el momento de tirar no se me paraba, me pego como un ataque brigido de ansiedad, me puse a sudar y todo el tema, esto no solo me ocurre con escorts, de nuevo, me pasa con cualquier persona, pero me dolió mas pq ya le había pagado también jasjkakj

Dentro de lo que tengo en mente hacer de aquí en adelante ademas de sacar una hora con el urologo, es manejar el tema de la adicción al porno, un tiempo atras lo habia dejado y no tuve mejores erecciones pero si mejor libido y desempeño general al momento de tirar, si alguien mas ha tenido este problema y ha tenido resultados agradeceria de todo corazón ayuda o consejos porque me afecta harto, de por si ya me consideraba un weon bien penca en varios aspectos y que en verdad no merezco mucho, y ahora para colmo no puedo tirar bien.

De hecho este viernes me junto con una amiga y no quiero cagarla, la wea es que mientras mas la pienso mas ansiedad me da y me da miedo q me vuelva a ocurrir, pero seria peor pq ella es de mi circulo de amistades entonces seria re incomodo si me pasa algo